간헐적 단식은 일정 기간 음식을 제한하고 나머지 기간에는 평소대로 식사하는 식사법인데,5:2 방법은 일주일 중 5일은 정상적으로 식사하고, 2일은 칼로리 섭취를 크게 제한하는 방식입니다.✅ 5:2 방법 핵심5일: 평소처럼 정상 식사2일: 여성 500kcal, 남성 600kcal 정도로 매우 제한된 식사이 2일은 연속적일 필요 없고, 원하는 요일에 선택 가능하며, 하루 이상 연속하지 않아도 됩니다.✅ 5:2 간헐적 단식 장점쉽게 시작할 수 있고, 꾸준히 유지하기 쉬움체지방 감소, 혈당 조절, 인슐린 민감도 개선 효과식사 제한이 과도하지 않아 정신적 부담 적음✅ 5:2 단식 시 주의사항단식일에 너무 적은 칼로리 섭취는 피하고, 영양 균형 맞추기물, 허브차 등은 자유롭게 마시기단식 중 과도한 운동은 피하고 가..